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Los Mejores Bastones de paseo para Caminar

Uno de cada cuatro adultos mayores de 65 años en España sufre una caída al menos una vez al año.

Y desafortunadamente, las caídas son una de las principales causas de lesiones graves en personas mayores.

Aprender a utilizar un bastón para andar correctamente y con seguridad puede ayudar enormemente a prevenir las caídas y las desafortunadas consecuencias relacionadas con ellas. Los bastones para caminar también son una gran ayuda para aquellos que hayan sufrido una lesión o padezcan una discapacidad que les provoque una mayor dificultad al caminar.

Sin embargo, aunque los bastones ortopédicos puedan resultar una gran ayuda, comprar el adecuado no siempre es tarea fácil. Desde elegir el tipo de bastón correcto hasta medir correctamente la altura que necesitas, es importante conocer todos estos detalles para aprovechar al máximo los beneficios de los bastones.

Asimismo, una vez elegido el bastón correcto, también hay que utilizarlo de forma correcta para asegurar un paseo seguro.

Las razones más comunes para comenzar a usar bastones para andar

Hay multitud de buenas razones para comenzar a utilizar bastones ortopédicos como una ayuda para andar y caminar, pero podríamos resumir las más comunes:

  1. Rehabilitación tras cirugía de cadera.
  2. Otros tipos de cirugía que afecten a la espalda o las piernas.
  3. Dolor en las articulaciones causado por artritis.
  4. Dolor en la espalda, especialmente en la zona lumbar.
  5. Lesiones en la rodilla, talones o piernas.

¿Cómo elegir el mejor bastón para caminar?

Elegir el bastón correcto que se ajuste perfectamente a tus necesidades es fundamental. Utilizar un tipo incorrecto de bastón puede provocar que mantengamos una mala postura o caminemos de forma insegura.

Un buen bastón para andar puede ayudarnos a mantener el equilibrio y la movilidad, aunque al mismo tiempo puede terminar por ser un factor de riesgo si no lo utilizamos correctamente.

Un poco más adelante profundizaremos más en esta cuestión, de momento estos son los pasos básicos a tomar para elegir correctamente:

  1. Consulta a tu médico para entender mejor que tipo de bastón te funcionaría mejor.
  2. Compra el tipo de bastón con el agarre que más cómodo te vaya a resultar.
  3. Elije un bastón que sea duradero y de materiales de calidad.
  4. Mide la altura de tu bastón para asegurarte de que puedes usarlo cómodamente y sin riesgo de accidentes.

Tipos de Bastones Ortopédicos

tipos de bastones para caminar

Con tantos tipos de bastones en el mercado puede llegar a ser confuso saber para quién está indicado cada tipo de bastón. A continuación podrás ver las ventajas e inconvenientes de los bastones más comunes.

Sin embargo hay que tener en cuenta que existen bastones que combinen varias características en uno.

  • Características: Se trata de uno de los tipos de bastón más básicos. Consiste en un bastón recto con una sola punta con agarre redondo en forma de “C”. Este tipo de bastón ayuda a mantener el equilibrio ampliando nuestra superficie de apoyo. Es una buena opción para conseguir una estabilidad y asistencia más leves, o para reducir el peso de un lado del cuerpo.
  • Pros: Proporciona un soporte básico. Alta disponibilidad.
  • Contras: No es útil para personas que necesiten mayor estabilidad. No se mantiene por sí solo.
  • Características: Es uno de los bastones más utilizados. Es un bastón recto con una sola punta y un agarre perpendicular al bastón, con una ligera curvatura para hacerlo ergonómico al uso. Este agarre proporciona mayor control y seguridad al caminar con el bastón que los bastones redondos. Es ideal para personas que quieran una asistencia moderada.
  • Pros: Fácil y cómodo de agarrar. Mayor soporte que un bastón redondo. Alta disponibilidad. Puede encontrarse en versiones plegables. Puede contar con opción de ajuste de la altura.
  • Contras: No ofrece tanta soporte como un bastón cuadrípode. La mayoría no se mantiene por sí solo.
  • Características: El diseño de estos bastones nos asegura una distribución del peso centrada en el bastón. Esta mejor distribución de nuestro peso resulta en una mayor estabilidad. Es especialmente recomendable para aquello que necesiten apoyar parte de su peso.
  • Pros: Mejora la distribución del peso. Proporciona más estabilidad que un bastón con mango redondo o ergonómico.
  • Contras: Sigue siendo menos estable que un bastón cuadrípode. La mayoría no se mantienen en pié por si solos.
  • Características: Este bastón cuenta con cuatro puntas en lugar de una, formando una base rectangular. Normalmente están diseñados con el mango doblado “hacia fuera” en mente. Es el bastón ideal para aquellos que necesiten un mayor soporte y estabilidad, puesto que puede soportar mucho más peso que un bastón de una sola punta y previene cualquier tipo de resbalones. Además pueden mantenerse recto en el suelo por sí mismo.
  • Pros: Las cuatro puntas proporcionan un soporte mucho más estable. Se mantiene recto de forma independiente. Suele contar con altura ajustable.
  • Contras: Puede resultar más engorroso y difícil de maniobrar que con un bastón de una sola punta. Normalmente no son plegables.
  • Características: Como su nombre indica, este tipo de ayuda a la movilidad podría considerarse como un tipo de caminador sin ruedas en vez de un bastón. Normalmente suele utilizarse en espacios cerrados e interiores para contar con cierta movilidad, a la vez que mantenemos un soporte excelente.
  • Pros: Proporciona el mayor soporte y estabilidad.
  • Contras: Mas grande y complicado de manejar. No es posible utilizarlo en escaleras.

Bastón plegable o retractil

  • Características: Un bastón plegable o retráctil es un bastón normal, normalmente con agarre ergonómico, que puede doblarse sobre sí mismo para ocupar menos espacio. Una vez doblado puede transportarse con facilidad en una mochila o bolsa de transporte.
  • Pros: Ligero e ideal para llevarlo a cualquier lugar. Normalmente con altura ajustable.
  • Contras: Puede resultar menos resistente que otros bastones.

Cómo medir la altura correcta de tu Bastón

como medir la altura de tu baston

Otro de los factores fundamentales antes de utilizar un bastón para andar, es asegurarse de que tiene el tamaño correcto.

Si el bastón es demasiado largo, será más complicado moverlo a la hora de caminar. Un bastón demasiado pequeño puede provocar que nos inclinemos hacia un lado más que otro, perdiendo equilibrio.

Comprar un bastón con altura ajustable hace todo este proceso mucho más sencillo. Para comprar que un bastón tiene la altura correcta haz lo siguiente:

  1. Consulta a tu médico si tienes dudas acerca de que el bastón es apropiado para ti.
  2. Agarra el bastón de forma recta con la mano contraria a la pierna más débil.
  3. El bastón deberá quedar a la altura del hueso de tu cintura.
  4. El codo debe estar doblado como máximo en un ángulo de 20 grados cuando tu mano descanse sobre el bastón.

Como utilizar tu bastón para caminar y andar correctamente

Una vez que te hayas hecho con el bastón perfecto para ti, es hora de empezar a caminar con él.

Pero antes de comenzar es recomendable tener en cuenta una serie de consejos:

Cómo usar un bastón de forma segura

  1. Utiliza un bastón que se adapte a tus necesidades (como hemos visto anteriormente).
  2. Asegúrate de que el bastón tiene la altura correcta.
  3. No dejes que la puntera de tu bastón se desgaste con el uso. Reemplázala para evitar resbalones.

Cómo usar tu bastón en una pendiente o rampa

  1. Agarra el bastón con la mano contraria a tu lado más débil de forma que te brinde soporte a la pierna más afectada.
  2. Avanza el bastón a la vez que avanzas la pierna contraria.
  3. Mantén en bastón en una posición fija mientras avanzas la otra pierna.
  4. Desplaza tu peso hacia el bastón si lo necesitas.
  5. Siempre utiliza tu pierna más fuerte para dar el primer paso en una pendiente o una rampa.

Cómo usar el bastón en las escaleras

  1. Agárrate a la barandilla con la mano libre siempre que sea posible.
  2. Para ir hacia arriba, sube primero la pierna más fuerte. Después mueve el bastón y finalmente la pierna más débil.
  3. Para ir hacia abajo, mueve el bastón al primer escalón primero, seguido de tu pierna más débil, y por último mueve tu pierna más fuerte.

Conclusión

Con tantas opciones en el mercado, elegir el bastón que cumpla con todas tus necesidades puede resultar una tarea complicada. Ahora que estás armado de todos los conocimientos necesarios podrás elegir tu bastón ideal con mayor seguridad.

Para otras personas que busquen ayudas a la movilidad dentro de casa, también existen otro tipo de opciones a considerar. Por ejemplo, cuando se trata de subir y bajar escaleras, puede llegar a ser útil contar con un salvaescaleras e instalarlo en tu casa.

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