CONSEJOS DE CARA AL INVIERNO
Consejos para el invierno para personas mayores, Invierno y salud: todos los cuidados a tener en cuenta con el frio.
▷ La Gripe, CONSEJOS:
La gripe en una persona de edad, con pocas defensas o con una salud comprometida, puede llegar a ser grave.
Por ello es importante ponerse en contacto con su Centro de Salud y seguir los consejos de los profesionales sanitarios.
Posiblemente te recomendarán la vacuna para evitar complicaciones.
Debemos tener en cuenta también estos consejos:
- Cuida tus hábitos higiénicos; No permanezcas mucho rato en locales cerrados y mal ventilados. Respira aire puro. Sal a pasear con ánimo, vitalidad y bien abrigado.
- Aumenta tus defensas; Con dieta rica en vitamina C. Es la época de las naranjas y otros cítricos. Combínalos con una comida sana y abundante.
El Catarro:
Un catarro mal curado puede convertirse en bronquitis y ésta en neumonía o pulmonía.
No te arriesgues, las consecuencias pueden ser muy graves.
- A la menor sensación de catarro ¡cuidate!. Abrígate bien y trata de inhalar vapores de eucaliptus.
- Si notas que tu estado general está afectado, haz reposo, bebe suficiente líquido y procura sudar.
- No bebas alcohol ni fumes.
- No tomes antibióticos si no han sido recetados por un médico. Consulta con él la conveniencia de mejorar tus defensas con algún fármaco adecuado.
- Ventila bien tu casa: Abre las ventanas 15 minutos por la mañana y deje entrar el aire. Si al llegar la noche el ambiente está cargado vuelve a ventilar la habitación.
- Evita que la habitación se reseque en exceso; pon algún cacharro con agua.
- Haz ejercicios respiratorios todos los días.
- Ejercita el diafragma y potencia el abdomen con espiraciones lentas y profundas.
- Aprende a toser y a expectorar bien.
- Aliméntate bien y no cometas excesos.
- Consume mucha fruta, verdura y pescado.
▷ Combatir el Frío:
Cuando el frío se agarra al cuerpo y hace que baje su temperatura, el organismo afectado funciona peor y es más propenso a la aparición de trastornos y enfermedades.
- Evita que la habitación se reseque en exceso; pon algún cacharro con agua.
- Haz ejercicios respiratorios todos los días.
- Ejercita el diafragma y potencia el abdomen con espiraciones lentas y profundas.
- Aprende a toser y a expectorar bien.
- Aliméntate bien y no cometas excesos.
- Consume mucha fruta, verdura y pescado. Combatir el frío Cuando el frío se agarra al cuerpo y hace que baje su temperatura, el organismo afectado funciona peor y es más propenso a la aparición de trastornos y enfermedades.
No dejes enfriar el cuerpo: Evita las exposiciones prolongadas al frío y los cambios bruscos de temperatura.
LA TIENDA ON-LINE DE ASISTER:
Sal a pasear en horas que no sean de digestión y cuando la temperatura ambiental sea más suave, con… Ropa Cálida y de Abrigo. o Manguitos Térmicos Calientamanos
Utiliza guantes, calcetines de lana y sombrero para salir a la calle, y en casa…Botas, Patucos y Taloneras
Oh y no bebas alcohol como remedio para calentarse. Toma baños calientes de piés y métete a la cama con buenas mantas o edredones.
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Chubasquero con Forro Galès Impermeable con Capucha – Con Mangas
Y RECUERDAS…
Cuidado con las estufas y los braseros.
Para prevenir incendios sitúa estufas o braseros lejos de cortinas, faldas de mesas camillas o muebles.
Para quitarte el frío no te arrimes mucho a las fuentes de calor. ¡El riesgo de quemaduras es muy grave!
▷ Activar la Circulación:
El frío frena la circulación de la sangre y pone en peligro a personas que sufren isquemias y otros problemas de corazón o que tienen un escaso riego sanguíneo en sus extremidades.
Mejora tu circulación: camina diariamente, por terreno llano, llevando una marcha rítmica algo más lenta al principio y al final del paseo. Utiliza zapatos cómodos de punta cuadrada. Masajea pies y piernas con una crema hidratante, al volver del paseo, empezando siempre desde los pies y siguiendo por las piernas y muslos.
Evita que los pies y las manos se le enfríen: Abriga tus pies con calcetines gruesos de algodón o de lana. Mantén una exquisita higiene diaria de los pies y las uñas. No apliques calor directo a los pies y piernas. Preserva las manos del contacto con el agua fría utilizando guantes de goma.
Cuida tu dieta y tu medicación: Controla tu peso. Mantener una dieta sana y equilibrada. Toma alimentos ricos en vitamina C. Si estás tomando medicación especial para mejorar la circulación no la olvide, en esta época del año debe prestar especial atención.
▷ ¡Que el Frío no te Frene!
En invierno se sale poco de casa, apetece estar en la butaca, o en la cama bien abrigado… pero existe el peligro de una inmovilidad excesiva.
Las articulaciones y los músculos que no trabajan se endurecen, se atrofian y pueden conducirte a una torpeza progresiva y en algunos casos a la invalidez.
No renuncies a pasear: Abrígate bien y sigue con tus paseos.
Si el tiempo te lo impide, camina por dentro de casa.
Pon el reloj y cronometra el tiempo.
Sigue moviendo el cuerpo:
Realiza actividades de la vida doméstica en las que sea preciso la utilización de los miembros superiores e inferiores: arreglo de armarios, limpieza de cristales, de estanterías, lámparas, trabajos de carpintería o pintura.
Haz sencillos ejercicios de gimnasia para el cuello, los brazos, espalda, caderas…
No te aisles:
El mal tiempo invita a quedarse en casa y con ello puedes llegar a encontrarte solo, prescindiendo del contacto con otras personas y perdiendo la insustituible fuente de salud que supone la compañía.
Mantener visitas con la familia y los amigos. Escribe cartas de felicitación.
Haz llamadas telefónicas. Cultiva la amistad. Llámales, escríbeles y reúnete con ellos.
Organiza reuniones semanales alternantes en domicilios de amigos o amigas.
