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Salud Respiratoria y Algunos Consejos Para Cuidar Tus Pulmones

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Salud Respiratoria y Algunos Consejos

Salud Respiratoria y Algunos Consejos Para Cuidar Tus Pulmones

Salud Respiratoria. Principalmente diremos que «la salud» es un estado de equilibrio y bienestar tanto a nivel físico como a nivel emocional.

Empezaremos diciendo ¿Qué es la salud respiratoria?Consejos Para Cuidar Tus Pulmones

Por lo tanto la salud respiratoria es aquella que está relacionada con el buen funcionamiento del sistema respiratorio.

Muchos no valoramos nuestra buena salud hasta que por un simple enfriamiento empezamos a toser y tenemos ese picor de garganta que se convierte en un estado febril.

O bien también nos hace pensar en la buena salud cuando un familiar, vecino o amigo próximo enferma.

Viendo estas situaciones  es cuando valoramos más  la definición de la palabra: SALUD.

Por eso es importante saber en que se basa el estar en un estado de buena salud y que cuidados debemos tomar para tener buena salud respiratoria.

Cuando hablamos de salud siempre lo primero que pensamos es  perder peso. Pero deberíamos saber que para tener una  buena salud debemos vigilar también: el sistema cardiovascular, el sistema digestivo…

Y también hay un sistema del organismo que no damos tanta importancia, y la tiene:

El sistema respiratorio, principalmente “los pulmones”.

Será en ese tema  en  el que dedicaremos este blog. Hablaremos de la salud del sistema respiratorio.

¿Qué papel juega el sistema respiratorio? ¿Qué enfermedades existen a nivel respiratorio? ¿Qué medidas de prevención debemos tomar para llevar una buena salud a nivel respiratorio? ¿Productos de apoyo hay que nos ayudan en problemas respiratorios?

¿Qué papel juega el sistema respiratorio?

Nuestro cuerpo a parte de una buena nutrición e hidratación necesita también oxigenarse para poder funcionar.

Así que diremos que el sistema respiratorio es indispensable para el funcionamiento de nuestro organismo. Ya que su finalidad básica es la oxigenar nuestro cuerpo  intercambiando gases entre nuestro organismo y el medioambiente.

Al respirar inspiramos y expiramos. Inspirando introducimos oxígeno a nuestro cuerpo, y expirando expulsamos dióxido de carbono.

Por lo tanto diremos que el oxigeno entra por la nariz, y será conducido a los pulmones donde intercambiará gases.  Y haciendo el mismo recorrido a la inversa se expulsará el gas en forma de dióxido de carbono.

Como resultado y por orden de entrada diremos que el recorrido que harán los gases será: las fosas nasales, faringe, tráquea, bronquios y pulmones.

También es importante  saber que en el interior de los pulmones los glóbulos rojos serán los encargados de coger el oxígeno y de repartir por todo el cuerpo y así oxigenar todas las células de nuestro organismo.

¿Qué enfermedades existen a nivel respiratorio?

Hemos podido ver en el punto anterior que el sistema respiratorio tiene un papel importante oxigenando el cuerpo y expulsando los gases residuales en forma de dióxido de carbono.

Por eso debemos saber que las enfermedades del sistema respiratorio impiden que el sistema respiratorio funcione correctamente oxigenando todo el cuerpo.

Nombraremos así las enfermedades más comunes que ocurren a nivel respiratorio.

Enfermedades infecciosas de las vías respiratorias:

Resfriado común, Faringitis, Asma, EPOC, Bronquitis, Neumonía

Enfermedades del tejido pulmonar:

Fibrosis quística, esclerosis múltiple, sarcoidosis

Otras enfermedades del sistema respiratorio:

Cancer de pulmón, cáncer en vías respiratorias…

¿Qué medidas de prevención debemos tomar para llevar una buena salud a nivel respiratorio?

Como estamos viendo en este artículo el tener un sistema respiratorio sano y practicar una buena respiración es uno de los pilares básicos para mantener una buena salud.

Hay prácticas diarias que ayudan a conservar una buena salud respiratoria:

1. Controlar Una Buena Hidratación:

El beber agua y tener una buena hidratación es vital para la salud de nuestros pulmones. La deshidratación es un factor que repercute a enfermedades respiratorias como puede ser el asma.

La humedad de tu casa también  es importante controlar. Lo ideal sería tener la casa con un 45% de humedad.

Si el ambiente es muy seco puede conseguirse una buena humedad con el uso de  humidificadores.

controlar una buena hidración

2. Tener Un Peso Ideal:

El exceso de peso y más si la grasa está localizada en la zona abdominal, puede provocar dificultades en la respiración.

El peso excesivo en la barriga presiona la caja torácica elevando así el diafragma y limitando la función pulmonar.

Mantener una temperatura ambiental de 19 a 21ºC

Las mucosas de la nariz tienen la función de depurar y calentar el aire que respiramos. Por eso deberemos respirar siempre por la nariz.

Si respiramos por la boca y con temperaturas muy frías perdemos la función de la fosa nasal, y facilitamos la entrada de aire frío.

Es bueno protegerse la nariz y la boca ante bajas temperaturas.

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3. Hacer Ejercicio Físico:

Es bueno hacer ejercicio aeróbico para fortalecer los pulmones y ganar en capacidad respiratoria.

Además de aconseja que como mínimo camines 30 minutos al día unos 5 días a la semana.

Podemos decir según unos estudios que es muy beneficioso en personas que sufren enfermedades respiratorias el hacer ejercicio de forma moderada y controlada.

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4. Respira Aire Limpio:

Es bueno alejarse de la contaminación. Sobre todo si se vive en las grandes ciudades.

También recordaremos algo muy básico. El tabaco es un gran enemigo de tus pulmones.

Los gases tóxicos y partículas que se provocan al fumar irritan el aparato respiratorio y ayudan en sufrir enfermedades infecciosas respiratorias, asma, cáncer de pulmón…

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5. Mejoras Posturas:

Corrigiendo malas posturas respirarás mejor. Con una buena postura tus pulmones se expandirán y  al respirar favorecerás la entrada de aire.

Al caminar:

Camina con la espalda recta y la mirada al frente facilitarás la respiración.

En posición sentada:

Mantén la espalda recta apoyada en el respaldo y es bueno no cruces las piernas.

Tumbado en la cama:

Será bueno al estar acostado en la cama usar una almohada de altura media y dormir de lado.

Mejoras Posturas Para Respirar Bien

¿Productos de apoyo que nos ayudan en problemas respiratorios?

Finalmente diremos que apartando las típicas enfermedades virales o bacterianas que nos pasan a todos de forma eventual como el típico resfriado.

Hay otras enfermedades crónicas respiratorias como puede ser el EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica), el asma…

Para estas enfermedades crónicas hay una serie de productos de apoyo que puede ayudar a mejorar la forma de llevar la enfermedad.

Estos productos son:

  • Nebulizador

Es un sistema que gracias a su funcionamiento ayuda a suministrar medicamentos a personas con enfermedades respiratorias.

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  • Aspirador de secreciones

Hay varios modelos de aspirador de secreciones.

Su principal uso es ayudar a mantener las vías respiratorias limpias de secreciones.

Por consiguiente son para aquellas personas que por su propia naturaleza no son capaces de expulsar las flemas que obstaculizan el sistema respiratorio dificultando la respiración.

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  • Mascara nasal

Es uno de los  dispositivos utilizados para el tratamiento de la apnea.

  • Mascara facial

Es otro dispositivo para el tratamiento de la apnea con diferente forma anatómica que la anterior.

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  • Concentrador de oxigeno

Modelo más cómodo que las clásicas bombas de oxígeno. Más práctico en uso, fácil, fiable y ligero.

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  • Humidificador Ambiental

Aparato recomendable para pacientes con afecciones respiratorias y para complementar con la utilización de nebulizadores o de tratamientos de aerosolterapia.

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Es una fabulosa almohada diseñada con una anatomía especial para dar comodidad a personas que tienen que dormir con una mascarilla de CPAP.

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